İnsan yaşamının doğal bir süreci olarak, yaşlandıkça vücudumuzda birçok değişiklik meydana gelir. Bu değişikliklerden biri de zamanla boyumuzun kısalmasıdır. Yaş ilerledikçe, omurgamızın disklerinde, kemik yoğunluğumuzda ve kas gücümüzde görülen değişiklikler, boyumuzun azalmasına neden olabilir. Bu süreç, hem genetik faktörler hem de yaşam tarzı seçimlerimiz tarafından etkilenir. Sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve postürün korunması gibi faktörler, boy kısalmasının etkilerini azaltmada önemli rol oynayabilir. Tam da bu yüzden boyunu uzatmak isteyen kişilere postür düzeltmeye yardımcı egzersiz yapmaları tavsiye edilir. Ergenlik sonrasında doğal yollarla boy uzaması mümkün olmadığından dolayı bazı egzersizlerle postür düzeltmeye odaklanılabilir. Bu da kişinin daha dik bir duruşa sahip olacağından ötürü yaklaşık 1cm daha uzun gözükmesine yardımcı olur. Ancak elbette uzun bir boy için yeterli değildir. Üstelik boyumuz yaş ilerledikçe az da olsa kısalmaya da başlamaktadır. Bu yazımızda, yaşlanma sürecinde boyumuz neden kısalır sorusunun yanıtını ve bu değişikliklerin altında yatan bilimsel mekanizmaları ve olası etkilerini ele alacağız. Dilerseniz aşağıya eklediğimiz linklerden ilgili diğer makalelerimize de ulaşarak boy uzunluğuna dair bilinmeyen detayları da inceleyebilirsiniz.
- Vitamin eksikliği boy uzamasını engeller mi?
- En çok hangi yaşta boy uzar?
- Boy uzatmak için ne yapılmalı?
- Boy uzatmaya yardımcı takviyeler
- Boy uzatma ameliyatı nedir?
Kaç Yaşında Boy Kısalmaya Başlar?
Yaşlandıkça boyun kısalmasına dair sahip olduğumuz bazı bilgiler olsa da net yanıtlar vermek çok da mümkün değildir. Fakat mevcut araştırmaların gösterdiği kadarıyla insanların boyu genellikle 30’lu ya da 40’lı yaşlardan itibaren yavaş yavaş kısalmaya başlamaktadır. Ancak elbette bu süreç kişiden kişiye değişiklik göstermekte hatta bazı insanlarda görülmemektedir.
Bu yaşla ilgili boy kısalmasının arkasında birkaç temel neden bulunmaktadır. İlk olarak, omurgamızın arasında bulunan diskler, yaşlandıkça suyunu kaybeder ve incelir. Bu durum, omurganın toplam uzunluğunu azaltarak bizi biraz daha kısa yapar. İkincisi, kemik yoğunluğu yaşla birlikte azalır, bu da özellikle omurga ve bacaklardaki kemiklerin kısalmasına yol açabilir. Üçüncüsü, kas kütlesi ve gücü azalır, bu da duruşumuzu etkileyebilir ve dolayısıyla daha kısa görünmemize neden olabilir.
Yaşam tarzı faktörleri de boy kısalmasında önemli bir rol oynar. Yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı bir diyet, kemik sağlığını koruyarak yaşla ilişkili boy kısalmasını yavaşlatabilir. Ayrıca, sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi gibi zararlı alışkanlıklar, kemik yoğunluğunu olumsuz etkileyerek bu süreci hızlandırabilir.
Son olarak, genetik faktörler de boy kısalmasında etkili olabilir. Ailede yaşla ilişkili boy kısalması öyküsü olan bireyler, benzer bir durumu yaşama olasılığı daha yüksek olabilir. Bu nedenle, yaşlandıkça boyun kısalmasını tamamen önlemek mümkün olmasa da, sağlıklı yaşam tarzı seçimleriyle bu süreci yavaşlatmak ve vücudumuzu olabildiğince sağlıklı tutmak elimizdedir.
Boy Kısalmasını Önlemek için Ne Yapılır?
İlerleyen yaşa bağlı olarak boy kısalmasını önlemek veya en aza indirmek için alınabilecek önlemler arasında sağlıklı yaşam tarzı seçimleri önemli bir yer tutar. İşte bu süreci yavaşlatmaya yardımcı olabilecek bazı öneriler:
- Yeterli Kalsiyum ve D Vitamini Alımı: Kemik sağlığını korumak için yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı hayati öneme sahiptir. Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, fındık ve tohumlar gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketilmelidir. Güneş ışığı doğal bir D vitamini kaynağıdır, ancak D vitamini takviyesi almak da gerekebilir.
- Düzenli Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, özellikle ağırlık taşıyan ve kasları güçlendiren egzersizler, kemik yoğunluğunu korumaya ve artırmaya yardımcı olur. Yürüme, koşma, dans etme, yoga ve pilates kemik sağlığını destekleyen aktiviteler arasındadır.
- Sağlıklı Diyet: Dengeli ve besleyici bir diyet, genel sağlığı korumanın yanı sıra kemik sağlığını da destekler. Antioksidanlar, protein, vitamin ve mineraller açısından zengin gıdalar tüketmeye özen gösterin.
- Sigara ve Aşırı Alkol Tüketiminden Kaçınma: Sigara ve aşırı alkol tüketimi, kemik yoğunluğunu olumsuz etkileyerek osteoporoz riskini artırır.
- Duruşa Dikkat Etme: İyi bir duruş, omurganın doğru hizalanmasını sağlar ve boy kısalmasını önlemeye yardımcı olabilir. Otururken ve yürürken doğru duruşa dikkat edin.
- Düzenli Sağlık Kontrolleri: Osteoporoz riskini değerlendirmek ve gerektiğinde önlem almak için düzenli sağlık kontrolleri yapılmalıdır.
- Yeterli Su Tüketimi: Vücudun yeterli su alması, disklerin sağlıklı kalmasına ve omurga esnekliğini korumasına yardımcı olabilir.
Bu önlemler, yaşlandıkça boy kısalmasını tamamen önlemese de, bu süreci yavaşlatmaya ve genel kemik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Boy Uzatmak için Ne Yapılır?
Ergenlik çağını tamamlamış her birey için koşullar ne olursa olsun “boy uzatmak için ne yapılır?” sorusuna verilecek yanıt aynıdır. Ne yazık ki boy uzatmak için doğal bir yöntem mevcut değildir. Ergenliğini tamamlamış bireylerin beslenme düzenlerinde yapacakları değişim, egzersiz programları, ilaç ya da vitamin takviyeleri almaları boy uzamasına yardımcı olmamaktadır. Bunun temel sebebi ise vücudumuzda bulunan ve boyumuzun uzamasını sağlayan büyüme plaklarının ergenlik bitişi itibariyle kapanmasıdır. Ergenlik kişiden kişiye değişiklik gösterse de yaklaşık olarak 18-21 yaş aralığında biter ve bu zaman dilimi itibariyle kişilerin boy uzaması da durur. Eğer ergenliğiniz bittiyse ve boyunuzun kısa olduğunu düşünüyorsanız mevcut tek yöntem boy uzatma ameliyatıdır. Boy uzatma ameliyatı uzman bir ortopedist eşliğinde gerçekleştirilen bir cerrahi operasyondur. Uzun ve zorlu bir iyileşme sürecine ihtiyaç duyulan bu yöntemde kişilerin ortalama olarak tek ameliyat ile 5-8cm arasında uzaması hedeflenmektedir. Ancak kaç cm uzamanın mümkün olduğu ve hatta kişinin ameliyata uygun olup olmadığı da doktor muayenelerinden sonra belli olmaktadır. Bu yüzden de eğer boy uzatma ameliyatı olmayı düşünüyorsanız ilk tavsiyemiz uzman bir doktorla görüşmenizdir.
Boy Uzatma Ameliyatı Olan 40’lı Yaşlarındaki Hastamız
Büyüme plaklarının kapanmasıyla birlikte, doğal yöntemlerle boy uzaması mümkün olmamaktadır. Bu nedenle, estetik ve fonksiyonel nedenlerden dolayı boy uzatma ameliyatına başvurulmaktadır. Ancak, boy uzatma ameliyatı, yüksek düzeyde uzmanlık ve tecrübe gerektiren karmaşık bir cerrahi işlemdir. Bu nedenle, işlemi yapacak doktorun seçimi, hastanın sağlığı ve ameliyat sonrası memnuniyeti açısından büyük öneme sahiptir.
Biz, Medzonia ekibi olarak, hastalarımıza ameliyat öncesi ve sonrası dönemlerde uzman sağlık kadromuzla kesintisiz ve profesyonel destek sunmaktayız.
Örneğin, 40 yaşındaki Japon bir hastamız, kısa boyu nedeniyle sosyal ve profesyonel yaşamında çeşitli zorluklarla karşılaşmaktaydı. 166 cm boyundaki hastamız, kendi ülkesinde bu tür bir ameliyatın yapılmadığını öğrenince, araştırmaları sonucu internet üzerinden firmamıza ulaştı. Hastamızla yaptığımız detaylı görüşmeler ve değerlendirmeler sonucunda, onun için en uygun tedavi planını belirledik.
Yapılan iki aşamalı boy uzatma operasyonlarıyla hastamızın boyu 166 cm’den 179 cm’ye yükseltildi. Bu başarılı sonuç, hastamızın hem sosyal hem de profesyonel yaşamında olumlu değişikliklere yol açtı. Hastamızın bu dönüşüm hikayesine ve detaylara web sitemizden ulaşabilirsiniz. Aklınıza takılan diğer sorular için ise direkt olarak hasta temsilcilerimizle iletişime geçebilir ya da bizleri YouTube kanalımız üzerinden takip edebilirsiniz.
